Gemüse, Salat

Gemüse und Salate enthalten kein Fett und sind kalorienarm. Wenn sie fettfrei zubereitet werden, gibt es für den Verzehr mengenmäßig keine Begrenzung. Bei Gemüse empfehlen sich aber eine schonende Zubereitung (dünsten, dämpfen oder mit Dampf garen) und kurze Garzeiten.

Ernährungskreis Gemüse

So bleiben die wertvollen Inhalts- und Nährstoffe erhalten. Eine gute Alternative sind auch Rohkostsalate oder Gemüsesticks - so sparen Sie sich nicht nur das Kochen, sondern können auch sicher sein, alle gesunden Stoffe ohne Verlust aufzunehmen.

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