Obst

Alle Obstsorten - mit Ausnahme der Avocado - sind fettfrei. Mindestens 3 Portionen Obst sollten pro Tag auf Ihrem Speiseplan stehen. Natürlich darf es auch hier, wie bei Gemüse und Salaten, gerne mehr sein.

Ernährungskreis Obst

Ersatzweise können Sie für eine Obstportion auch 1 Glas Fruchtsaft - bitte möglichst ohne Zuckerzusatz - trinken. Wenn Sie "5 am Tag", also 3 verschiedene Portionen Obst und 2 verschiedene Portionen Gemüse essen, sind sie rundum mit Vitaminen und Spurenelementen versorgt.

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